イライラした時のすばやく効く応急処置
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一瞬で誰もが心を落ち着かせることができます!!
そんなことはできるのか!?
実際にできます。
自分はやっています。
その方法は
『呼吸』
です!
そんな簡単なことなのです。。
簡単だからこそ
意識しないのです。
皆さんはイライラしたり、悩んだり、心配なとき
呼吸の仕方はどうなると思いますか?
呼吸が浅くなります。
きっと皆さん同じです。
意識していないけど
浅くなり、ドキドキします。
呼吸が、浅いと脳まで酸素が伝わりにくくなり
正しい判断ができなくなり、
感情的になってしまうのです。
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深くゆっくり
鬼滅の刃の全集中並みに意識してほしいのですが、
更に効果を上げていくためにも
呼吸に心を込めます。
吸うときは、
「感謝の気持ちのありがとうの気持ち」も吸い込み、
はくときには
「自分の中のネガティブな気持ち」を外に出すようにします。
気持ちを込めた呼吸をすると、
感情が落ち着いてきます。
なかなか意識するのが難しいという人は、
ジョギングがおすすめ!!
少し早めにジョギングをして、嫌がおうでも苦しくなれば
呼吸をします!!
そして、
酸素を取り込もうと意識します!
しっかり呼吸ができれば
感情も落ち着いてくるので、
おすすめです!!
イライラやもやもやする気持ちをしないように
心がけようと思っていました。
イライラしたり、嫌な気持ちになったりすることもありますが
呼吸を意識することで
切り替える時間を短くできるように
なりました。
ぜひぜひ試してみてください。
投稿者プロフィール
![Takeshi Koyama](https://takeshi-coach-smile.com/wp-content/uploads/2023/01/c53cba933ce87bc1b8dfded9043598e9-150x150.jpg)
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